Coaching senior
À qui ça s’adresse ?
Le coaching senior s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent préserver ou retrouver leur force, leur équilibre et leur autonomie en avançant en âge, qui désirent booster leur vitalité et gagner en énergie.
Ce format s’adresse à celles et ceux qui n’ont pas pratiqué d’activité physique structurée depuis longtemps, mais aussi aux personnes qui ressentent une diminution de force, une perte d’équilibre, ou qui souhaitent prendre les devants en entretenant leur capital longévité avant que des difficultés ne s’installent.
Dans ce format de coaching, je m’attache avant tout à proposer un cadre structuré et rassurant. Je porte ainsi une attention particulière à la sécurité, à chaque étape.
Comment ça se passe
Ce qui est inclus
Bilan initial approfondi
Force, mobilité, équilibre et analyse de composition corporelle par impédancemétrie.
Programme spécifique
Un programme construit prioritairement autour du renforcement de la chaîne postérieure, du travail d’équilibre et de la mobilité.
Outils adaptés
Outils à faible impact articulaire : EMS Xbody, TRX, et kettlebells légers selon le niveau.
Supervision attentive
Un accompagnement particulièrement attentif aux signaux du corps, avec des ajustements systématiques en cas de gêne.
Progression durable
Une progression pensée sur le temps long, plutôt qu’un programme intensif de courte durée.
Disciplines accessibles
Dans le cadre du coaching senior, j’utilise différents outils comme l’EMS XBody, le TRX ou les kettlebells, qui permettent de travailler efficacement les muscles, de développer la force et d’améliorer l’équilibre, sans nécessairement recourir à des charges élevées. Chaque outil présente ses propres avantages et peut être intégré à tes séances en fonction de tes besoins, de ton bilan initial et de ton évolution, pour un entraînement adapté et sécurisé.
Le coach
Je m’appelle Samuel Valmorin, instructeur kettlebell certifié StrongFirst. J’accompagne depuis plusieurs années une clientèle d’adultes de 40 ans et plus, en portant une attention particulière à la prévention des chutes, au maintien de la densité osseuse et à la préservation de l’autonomie.
Je considère que bien vieillir est l’un des enjeux les plus importants de notre époque, et j’y consacre une part importante de ma pratique de coach. Je veille à la rigueur technique nécessaire pour que cet accompagnement reste toujours sûr et bénéfique.
Il n’y a pas d’âge pour s’entrainer !
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FAQ
Non, il n’est jamais trop tard pour démarrer, le format de coaching senior est adapté même si tu n’as jamais fait de sport. La progression démarre toujours de ton niveau actuel, avec des exercices adaptés et sécurisés dès la première séance.
Dans de nombreux cas oui, les entrainements sportifs peuvent être réalisés malgré certains problèmes de santé. Le bilan initial permet d’identifier les précautions à respecter. Un avis médical sera demandé en complément, si nécessaire.
Le coaching senior apporte une plus grande force dans les gestes du quotidien et un meilleur équilibre. Ces bénéfices permettent de limiter le risque de chute et de garantir une plus grande autonomie, dans la durée. En outre, le sommeil est de meilleure qualité et le bien être général est accru.
Il est possible de soulever des charges en coaching senior, mais pas nécessairement des charges lourdes. L’EMS et des kettlebells légers permettent un travail musculaire efficace sans solliciter excessivement les articulations. L’utilisation de bandes de résistance se révèle également très efficace.
Oui, je me déplace sur demande dans le centre-ville de Toulouse, pour des séances à domicile. Dans ce cas, l’équipement est plus minimaliste que lors de séances au studio, mais les séances restent tout aussi qualitatives.
Je recommande généralement de réaliser une à deux séances d’entrainement par semaine. En effet, la régularité compte davantage que l’intensité pour ce type d’objectif.