Perte de poids
À qui ça s’adresse ?
Tu as sans doute déjà essayé de perdre du poids, peut-être même plusieurs fois. Un régime strict suivi quelques semaines, puis abandonné faute de temps ou de résultats visibles. Une salle de sport payée à l’année mais fréquentée seulement deux mois. Le sentiment, aussi, que ton emploi du temps professionnel et familial ne te laisse tout simplement pas de place pour t’occuper de toi.
Je connais bien cette situation, pour l’avoir vécue moi-même : après 15 ans sur les marchés financiers à Londres, le rythme effréné de ma vie professionnelle avait eu raison de mes efforts sportifs isolés. Surpoids, douleurs, manque d’énergie, un reflet dans le miroir qui ne me correspondait plus. C’est cette expérience personnelle qui nourrit aujourd’hui ma façon d’accompagner celles et ceux qui traversent les mêmes difficultés.
Mon approche
Soyons clairs, je ne crois pas aux solutions miracles ni aux méthodes agressives et intenables sur la durée. Mon approche repose sur trois piliers :
- le mouvement
- une nutrition ajustée progressivement à ton mode de vie
- un accompagnement personnalisé
Je prends également en compte certains facteurs trop souvent négligés, comme le sommeil.
Sur le plan du mouvement, je tiens compte des sessions de sport réalisées ensemble ou non, mais aussi de tous les mouvements du quotidien (se tenir debout, marcher, monter des marches…).
Sur le plan nutritionnel, je privilégie des ajustements progressifs et réalistes, plutôt qu’une restriction alimentaire stricte mais temporaire. Mon objectif est de t’aider à construire des habitudes que tu pourras tenir sur le long terme. Je m’entoure si nécessaire de nutritionnistes, pour des plans alimentaires individualisés ou face à des pathologies particulières.
Parcours type
Ce que ça change concrètement
Je reste toujours honnête sur les délais et l’investissement personnel nécessaires : il n’existe pas de transformation réelle sans un minimum de régularité et de constance de ta part. Mais avec le bon accompagnement, cette rigueur devient beaucoup plus facile à tenir. Les résultats sont la somme de facteurs indispensables : la Discipline, j’entends par là la constance, et le Temps.
Perte de poids
Une perte de poids progressive et surtout durable, sans effet yo-yo.
Regain d’énergie
Un regain d’énergie notable dans les activités du quotidien.
Sommeil
Une amélioration de la qualité du sommeil.
Image de soi
Une meilleure image de soi et une confiance retrouvée.
Silhouette
Une silhouette qui évolue visiblement, grâce au travail combiné du renforcement musculaire et de la nutrition.
Alimentation
Des habitudes alimentaires et sportives qui deviennent enfin tenables sur le long terme.
Prêt pour une transformation durable ?
Contacte-moi pour un bilan initial complet et personnalisé.
Quel format de coaching ?
L’objectif de perte de poids se travaille de façon ciblée en coaching individuel, pour un accompagnement au plus près de tes besoins personnels. Le format en small group training convient lui aussi : tu bénéficies dans ce cas de l’émulation du groupe pour rester déterminé dans ta démarche. Le coaching en ligne nécessite davantage de discipline, mais il peut convenir pour des personnes ayant des emplois du temps très chargés, car il permet une plus grande flexibilité.
FAQ
Lorsque ton objectif est la perte de poids, les premiers changements apparaissent souvent dès les premières semaines, avec un meilleur niveau d’énergie et une sensation de légèreté. Pour des résultats visibles (poids et silhouette), significatifs et durables, il faut généralement compter deux à trois mois de pratique régulière.
Non, pour perdre du poids il n’est généralement pas nécessaire de modifier entièrement ses habitudes alimentaires. Je privilégie des ajustements progressifs plutôt qu’un bouleversement total, pour que les changements restent tenables dans ta vie quotidienne, professionnelle et familiale.
Il ne s’agit pas de faire du cardio à outrance car cela va à l’encontre du résultat recherché. Le renforcement musculaire, via le kettlebell notamment, est très adapté pour augmenter la dépense énergétique globale. Augmenter ta masse musculaire est la clé de ta transformation pour que ton corps brûle davantage de calories au repos.
L’EMS peut contribuer à la perte de poids, mais elle donne de meilleurs résultats associée à un travail physique plus global et à des ajustements nutritionnels, plutôt qu’utilisée seule.
Pour perdre du poids, deux à trois séances par semaine constituent généralement un bon rythme de départ, à ajuster selon ta disponibilité et tes objectifs.
C’est justement ce que je cherche à éviter en travaillant sur des habitudes durables plutôt que sur une restriction temporaire. Le risque de reprendre du poids diminue fortement lorsque les nouvelles habitudes sont ancrées progressivement.